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Carolin Habekost ist Vereinbarkeitsmentorin und führt erfolgreich das Online-Business Finde dein Mama-Konzept. 2012 bekam sie zusammen mit ihrem Mann ihr erstes Kind und rutschte aus Versehen in das klassische Modell von er erwerbsarbeitet und sie ist jetzt Hausfrau und Mutter. Damit war weder sie noch ihr Mann zufrieden. Heute haben sie zusammen drei Kinder und leben das 50:50 Modell. Das bedeutet sie teilen sich Erwerbsarbeit, Hausarbeit und Fürsorgearbeit zu gleichen Teilen auf. Es war ein Weg mit viel Try & Error und unterschiedlichen beruflichen Stationen: Kommunikationstrainerin, Scrum Mastern, Agile Coach, Systemischer Coach, usw. Heute wendet sie agile Methoden auf den Familienalltag an. Carolin zeigt dir, wie du deine To-dos in den Griff bekommst, mehr Zeit findest und dir ein erfülltes Leben mit Familie und Beruf aufbaust.

In unserem heutigen Interview spricht Jana Eva Ritzen, Expertin für Stress- und Burnout-Management, darüber, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Jana teilt ihre persönlichen Erfahrungen als ehemalige Profitänzerin und erklärt, warum das Erkennen und Verteidigen der eigenen Grenzen essenziell für ein ausgeglichenes Leben ist. Erfahre, wie du sowohl deine eigenen Bedürfnisse als auch die deiner Kinder wahrnehmen und schützen kannst, um langfristig mehr Freude und Erfüllung im Alltag zu finden. Dieses Interview bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, aus dem Kreislauf der Überforderung auszubrechen und ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen.

Ann-Katrin ist eine erfahrene staatlich examinierte Hebamme, die seit 2013 in der Begleitung von Müttern tätig ist. Zusätzlich ist sie seit 2017 zertifizierte Beckenbodentrainerin, was sie zu einer kompetenten Expertin auf diesem Gebiet macht. Mit drei Kindern und zwei Sternenkindern verfügt sie nicht nur über professionelle, sondern auch persönliche Erfahrungen im Bereich der Geburt und des Beckenbodens.

Ihre eigene Geburtserfahrung, insbesondere die erste, hat ihr deutlich vor Augen geführt, wie entscheidend ein gesunder Beckenboden für das Wohlbefinden und die Lebensqualität einer Frau ist. Durch massiven Druckschmerz motiviert, entschied sie sich dazu, sich intensiv mit dem Thema Beckenboden auseinanderzusetzen und absolvierte eine Weiterbildung zur Beckenbodentrainerin.

Als Gründerin des Mama Balance Clubs hat sie eine Online-Mitgliedschaft ins Leben gerufen, die Frauen nach der Geburt dabei unterstützt, durch ein ganzheitliches Training wieder zu einem gesunden Körper zurückzufinden. Dabei legt sie besonderen Wert darauf, nicht nur den Körper als Ganzes zu betrachten, sondern auch die mentalen Aspekte einzubeziehen. Sie ist fest davon überzeugt, dass die mentale Gesundheit einen maßgeblichen Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden hat und integriert daher auch entsprechende Übungen und Techniken in ihr Trainingsprogramm.

Karin Schrag bezeichnet ihre mittlerweile 14 und 12 Jahre alten Kinder als ihre grössten Lehrer. Ihre Rolle als Mutter hat sie dazu gebracht, aus alten Konditionierungen und Muster auszusteigen und den Wert einer wertschätzenden und wirkungsvollen Sprache im Familienalltag zu erkennen. Im Rahmen von “Worte wirken Wunder” verbindet sie seit 2014 ihre Expertise als Kommunikationsfachfrau mit ihren Erfahrungen als Mutter. Ihre praxisnahmen Sprachinstrumente gibt sie in Online-Kursen, Impulsreferaten, Blogs und auf ihrem Telegram-Kanal weiter.

Karins beruflicher Weg führte sie nach dem Studium in Pädagogik, Germanistik und Journalismus an der Universität Freiburg (CH) zu diversen Funktionen als Kommunikationsfachfrau in PR-Agenturen, Non-Profit-Organisationen und grossen Schweizer Firmen. Sie ist Executive Master in Unternehmenskommunikation und zertifizierter Integralcoach ECA.

Ines Berger ist nicht nur zweifache Mutter, Pubertätsexpertin, Familienberaterin, ehemalige Lehrerin und Elternermutigerin, sondern sie ist seit über 35 Jahren leidenschaftlich im Einsatz, Familien liebevoll auf ihrem Weg des miteinander Wachsens zu begleiten. Gerade die Pubertät ist ihr Herzensthema. Sie sieht sie als Schatzkiste für Wachstum. Denn wenn Jugendliche beginnen, sich abzunabeln, dann gibt es auch für die Eltern viel Potential für Weiterentwicklung. So kann eine neue Eltern-Erwachsenen Kind-Beziehung auf Augenhöhe entstehen, die es ermöglicht, dass dich dein erwachsenes Kind in Zukunft freiwillig besuchen kommt und nicht, weil es sich verpflichtet fühlt.

Anneli Eick ist die Gründerin von EVOsolutions sowie Entwicklerin der EVOtypen Methode und begleitet Frauen, die sich von inneren Blockaden nicht länger aufhalten lassen wollen, durch die EVOtypen Methode spielerisch-leicht in ein erfülltes Leben.